Bagaimana Serat Membantu Jantung Sehat dan Berat Badan Ideal

Konsumsi serat yang cukup tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga untuk kesehatan jantung. Serat larut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL yang berisiko merusak pembuluh darah. Dengan kadar kolesterol yang seimbang, risiko penyakit jantung dan stroke dapat ditekan secara signifikan.

Selain itu, serat juga berperan dalam mengatur kadar gula darah. Penyerapan gula yang lebih lambat mencegah lonjakan insulin dan membantu menjaga energi stabil sepanjang hari. Dengan demikian, konsumsi serat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Serat juga membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga mencegah makan berlebihan. Kombinasi manfaat ini membuat serat menjadi salah satu nutrisi penting dalam diet seimbang untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.